Dalyvavimas sporto varžybose bus kur kas sėkmingesnis, jei tam ruošitės palaipsniui ir per daug nenualinsite savo organizmo. Kartais sportininkai ruošdamiesi paprasčiausiai persistengia, ir būtent todėl gali nukentėti varžybų rezultatai. Taigi, pasistenkite, kad taip nenutiktų: jei pasinaudosite keliais naudingais patarimas, galėsite tikėtis kur kas didesnio pasisekimo.
Sudarykite sporto programą
Jei iki varžybų lieka visai nedaug laiko, kartais daroma viena ir ta pati klaida: sportuojama kiekvieną dieną be išimties. Nors gali atrodyti, kad sunkus alinantis darbas gali garantuoti patį geriausią rezultatą, tačiau neretai nutinka priešingai: pervargusiam organizmui paprasčiausiai bus sunku atlaikyti krūvį. Būtent todėl geriausia pradėti nuo trijų treniruočių per savaitę, o vėliau krūvį galite palaipsniui didinti.
Konsultuokitės su profesionalais
Net ir tada, jei manote, kad turite pakankamai daug žinių, ir varžyboms galite pasiruošti savarankiškai, visuomet naudinga konsultuotis su profesionalais, kurių įžvalgos gali padėti gerokai paprasčiau sudaryti tinkamą sporto programą. Maža to, taip pat bus galima paprasčiau stebėti progresą, todėl pasiruošimas bus gerokai efektyvesnis.
Nepamirškite tinkamos mitybos
Jei koreguosite tik fizinį aktyvumą, tačiau mitybai skirsite labai nedaug dėmesio, gerų varžybų rezultatų tikrai neverta tikėtis. Tinkamo mitybos plano sudarymas – taip pat labai svarbus sėkmės komponentas, tad tuomet, jei varžyboms ruošiatės pirmą kartą, ypač svarbu sudaryti „sportinį“ valgiaraštį, ir jo nuosekliai laikytis. Nusiteikite, kad kai kuriuos mėgstamus patiekalus kurį laiką gali tekti pamiršti, tačiau po varžybų tikrai galėsite šiek tiek pasilepinti!
Pasirūpinkite sporto papildais
Intensyvių treniruočių metu organizmas išeikvoja tikrai nemažai energijos, todėl svarbu pasirūpinti tinkamu jos atstatymu. Papildų vartojimas – visuomet yra puiki išeitis, todėl pasvarstykite, kokie papildai neleistų pritrūkti energijos ir papildytų organizmą reikalingomis medžiagomis. Dažnu pasirinkimu tampa kreatinas, kurio cheminė sudėtis yra labai panaši į amino rūgščių. Kreatinas internetu visuomet yra siūlomas tikrai palankia kaina, tad siekdami sutaupyti pinigų galite rinktis būtent tokią galimybę.
Nepraraskite motyvacijos
Nors idėja pradėti ruoštis varžyboms dažniausiai pasitinkama su dideliu entuziazmu, tačiau vos po kelių treniruočių neretai ima kilti klausimų, ar to tikrai reikia, ar tikrai verta dalyvauti varžybose, ir t.t. Motyvacijos praradimas yra tikrai dažnas reiškinys, tačiau visada svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų ryžtingiau žengti į priekį. Galbūt jums gali padėti draugai ar artimieji, kurie nuolat primintų, kad jūs tikrai galite pasiekti užsibrėžtų tikslų? O gal jums gali padėti motyvacinės knygos? Atraskite jums labiausiai tinkantį sprendimą, ir tai tikrai padės pasiekti geriausių rezultatų.
Nepamirškite poilsio
Nors ruošiantis varžyboms tenka tikrai smarkiai paplušėti, tačiau reikėtų nepamiršti, kad poilsis taip pat yra ne ką mažiau svarbus. Dieną prieš varžybas pasistenkite nenualinti organizmo, nes priešingu atveju varžybų rezultatai bus gerokai prastesni nei galėtų būti. Raskite būdų, kurie jums padėtų atsipalaiduoti ir įgauti daugiau energijos: jau labai greitai galėsite įrodyti, ko esate verti!
Jei dairotės kokybiškų ir nebrangių papildų, apsilankykite čia, ir galėsite rinktis iš tikrai nemažo asortimento. Internetu apsipirksite kur kas greičiau, taigi, visą savo laiką galėsite skirti pasiruošimui varžyboms.
