Omega-3 riebalų rūgštys ir jų maisto papildai: natūralus sveikatos šaltinis
Omega-3 riebalų rūgštys ir jų maisto papildai: natūralus sveikatos šaltinis
Omega-3 riebalų rūgštys yra maistinės medžiagos, kurios yra svarbios normaliam žmogaus organizmo veikimui. Šios rūgštys yra vadinamos nepakeičiamosiomis, nes organizmas negali jų pasigaminti, todėl jos turi būti gaunamos su maistu arba papildais. Pagrindinės omega-3 rūgštys yra ALR (alfa-linoleno rūgštis), EPR (eikozapentaeno rūgštis) ir DHR (dokozaheksaeno rūgštis). CINKELIS asortimente galite rasti tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės omega-3 papildų.
Nauda žmogaus organizmui
Omega-3 turi daugybę naudingų savybių žmogaus organizmui. EPR ir DHR padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir trigliceridų kiekį kraujyje. Teigiamas poveikis kraujospūdžiui pasireiškia per parą suvartojant 3 g DHR ir EPR, o trigliceridų kontrolei – bent 2 g.
Be to, omega-3 rūgštys, jei per parą suvartosite bent 250 mg DHR, padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir padeda išsaugoti regėjimą, o per parą suvartojus bent 250 mg EPR ir DHR, pasireiškia teigiamas poveikis širdies veiklai.
DHR taip pat yra naudinga normaliam vaisiaus ir žindomų kūdikių smegenų bei akių vystymuisi, nėščiajai ar žindyvei suvartojus papildomus 200 mg DHR per parą be kasdien rekomenduojamų suaugusiems suvartoti 250 mg DHR ir EPR.
Omega-3 šaltiniai ir papildai
Omega-3 riebiosios rūgštys gali būti suvartojamos su maistu, tokiu kaip riebi žuvis (pvz., lašiša, tunas, silkė), linų sėmenys, ispaninio šalavijo sėklos. Naudingųjų riebalų rūgščių yra ir įvairiuose aliejuose – pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus, rapsų aliejus.
Tačiau daugelis žmonių negauna pakankamai omega-3 rūgščių su maistu, todėl naudojasi maisto papildais. Omega-3 papildai paprastai yra prieinami kapsulių arba skysčio pavidalu ir gali būti lengvai įtraukiami į kasdienį maisto papildų režimą. Vartojant maisto papildus, vadovaukitės ant pakuotės nurodytomis rekomenduojamomis dozėmis.
CINKELIS parduotuvėje siūlome įsigyti tiek augalinių, tiek ir gyvūninės kilmės omega-3 papildų. Bet kuriuo atveju, svarbiausias yra EPR ir DHR kiekis paros normoje, o jų šaltinis neturi didelio skirtumo.
Papildai naudingi, kai vartojami su saiku
Nors omega-3 rūgštys yra svarbios sveikatai, svarbu vartoti jas saugiai ir atsargiai – laikytis rekomenduojamų dozių ir pasitarti su gydytoju ar vaistininku prieš pradedant vartoti omega-3 papildus, jei turite sveikatos problemų arba vartojate receptinius vaistus, kurie gali sąveikauti su omega-3 rūgštimis.
Taip pat svarbu rinktis kokybiškus ir patikimus omega-3 papildus, kuriuose yra aiškiai nurodytos rūgščių dozės. Kviečiame susipažinti su CINKELIS pasiūla ir išsirinkti jums ar jūsų šeimai tinkamiausią papildą.
