Kai dangus vis dažniau apniunka ir vis rečiau džiugina saulės spinduliais, rodos, sulėtėja tiek mus supanti gamta, tiek mes patys. Vis rečiau norisi kišti nosį laukan ir paėjėti bent keletą ratų po apylinkes – tai išmainome į jaukius vakarus prie televizoriaus su arbatos ar kakavos puodeliu. Kad ir kaip būtų šilta ir malonu, nederėtų pamiršti fizinės būklės ir aktyvumo naudos sveikatai. Taigi, kaip palaikyti gerą nuotaiką ir fizinę būklę, kai už lango karaliauja niūrūs orai?
Reguliarūs pasivaikščiojimai
Tikriausiai kiekvienas esame pajutę tą nepaneigiamą ūpą keliantį jausmą, grįžus po pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimo – tokios trukmės pilnai užtenka, kad pajustumėme teigiamą poveikį tiek sveikatai, tiek nuotaikai. Skiriant tiek laiko kiekvieną dieną, gali pagerėti širdies ir kraujagyslių veikla, sustiprėti kaulai, ištvermė, raumenys, sumažėti kūno riebalų – vieni privalumai. Norint užsiimti aktyvesne veikla ir esant geresniam orui, galima ir pabėgioti. Šitaip pasirūpinsite ne tik fizine, bet ir psichologine sveikata – galimai sumažės nerimas ar vienatvės jausmas, stresas, pagerės atmintis ir kognityvinės funkcijos.
Kaip bebūtų, įsitikinkite, kad vaikščiojant ar bėgiojant renkatės kokybišką ir patogią avalynę – šitaip užkirsite kelią netikėtoms traumoms ir išvengsite įvairių skausmų ar net pėdų deformacijų. Nesibaiminkite ir paspaudusio šalčio – šitaip užsigrūdinus, tai daryti pavasarėjant bus vieni juokai. Daugiau informacijos apie bėgiojimą, jo naudą ir aktyvų sveikatos palaikymą rasite čia.
SPA procedūros
Kartas nuo karto save reikia ir palepinti – šaltuoju metų laiku tam puikiai pasitarnaus įvairios SPA procedūros. Specialūs masažai ir terapijos ne tik palaikys raumenų tonusą ir atpalaiduos, bet ir suaktyvins įvairias organizmo veiklas ir „perkraus“ kūną, kad šis geriau pasiruoštų ateinančių dienų darbams ir iššūkiams. Pavyzdžiui, paspaudus ypatingam šalčiui, gerą ūpą puikiai padės atgauti karštų akmenų masažas – jo metu atpalaiduojami raumenys, mažinamas stresas ir nerimas, stiprinamas imunitetas ir, žinoma, maloniai pasišildoma.
Aktyvus laisvalaikis
Kone geriausias būdas likti aktyviems ne tik žiemą, bet ir visus metus, tai aktyviai leisti laisvalaikį. Kad nenusibostų, tokius užsiėmimus galima kaitalioti pagal sezoną, pavyzdžiui, žiemą rinktis slidinėjimą snieglente ar slidėmis. Tai itin populiarios sporto šakos, kuriomis galima mėgautis net vasarą, mat joms statomos specialios sniego arenos. Slidinėdami rūpinatės įvairiais savo fizinės formos faktoriais: ištverme, lankstumu, tonusu ir daugeliu kitų privalumų. Svarbiausia – gera nuotaika ir motyvacija išmokti ir mėgautis procesu. Nederėtų pamiršti ir kokybiškos įrangos – pasitarkite su specialistais, pamąstykite apie savo prioritetus ir rinkitės jums patraukliausią variantą.
Žinoma, neretai minėtieji pomėgiai gali brangiai atsieiti – įranga, avalynė ar procedūros gali nemažai kainuoti, jei siekiate išskirtinės kokybės. Kad per žiemą neišsektų visos santaupos, pamąstykite apie vartojimo paskolą: šitaip galėsite užsiimti tam tikromis veiklomis nieko nelaukdami, o kad tiksliai žinotumėte, kiek ir kada reikės mokėti, pasinaudokite skaičiuokle.
